Практически всем родителям приходится испытать на себе все «прелести» сложного периода в жизни повзрослевшего ребенка – «переходного возраста». В возрасте 14 – 16 лет подростки часто становятся непредсказуемыми, неуправляемыми и импульсивными. Как стоит к этому относиться? Как к стихийному бедствию? Просто «переждать бурю»?
Новое исследование доказывает, что, как минимум, на импульсивность молодых людей влияет режим дня, который они предпочитают. Дети, которые считают себя «совами», гораздо более склонны к быстрому принятию необдуманных решений и отсутствию самоконтроля, нежели их сверстники «жаворонки».
Циркадные ритмы и предпочтения
У каждого человека есть циркадные ритмы и предпочтения. И – нет, это не одно и то же. Циркадные ритмы, или биологические часы, – это циклические изменения различных физиологических процессов в организме. Их можно точно описать и измерить. Например, анализ слюны или крови показывает – когда у человека начинает вырабатываться мелатонин, «гормон сна». Что касается циркадных предпочтений, то это субъективный показатель, основанный на желании человека ложиться спать раньше или позже.
«Совы» по принуждению
Для того, чтобы понять – связан ли режим жизни с повышенной импульсивностью у подростков – исследователи пригласили 210 молодых людей средний возраст которых составил 17 лет. У всех участников были взяты анализы для определения их циркадных ритмов, а потом их попросили указать циркадные предпочтения и дать самооценку своей импульсивности.
Во время «переходного возраста» молодые люди сталкиваются со многими проблемами. Например, с новыми эмоциями. Читайте подробнее в статье «Первая любовь. Как помочь ребенку»
Эксперимент длился неделю, и все это время подростки носили на запястье актиграф – прибор, позволяющий определить продолжительность ночного отдыха, а также проходили оценку импульсивности перед сном. Полученные результаты удивили ученых. Они не смогли обнаружить никакой связи между уровнем импульсивности и циркадными ритмами. А вот циркадные предпочтения, а точнее, желание ложиться спать поздно ночью, вполне очевидно коррелировали с отсутствием самоконтроля. Причем нередко этот режим дня противоречил внутренним биологическим часам участников. То есть, «жаворонки» по сути заставляли себя быть «совами» и их импульсивность многократно возрастала.
Опасная импульсивность
Люди часто недооценивают опасность импульсивного поведения. А ведь необдуманные решения могут привести к печальным последствиям, особенно в юном возрасте, когда человек еще не в состоянии нести ответственность за свою жизнь. Так, известно, что решение выпить алкогольный напиток или закурить сигарету чаще всего принимается импульсивно.
Теперь, зная, что возможность контролировать себя и обдумывать предпринимаемые шаги зависят от улучшения качества сна и нормализации циркадного ритма, врачи смогут эффективнее помогать подросткам переживать непростой «переходный возраст», а родители смогут вздохнуть свободнее.